gototopgototop
Что думаете Вы?

Быть счастливым — это:
 

Уважаемые посетители!

Все статьи и изображения, опубликованные на сайте LeseWie.de, отражают исключительно мнение автора.

Все действия по инструкциям, приведенным на сайте LeseWie.de, Вы совершаете под свою ответственность и на свой страх и риск! Пожалуйста, ознакомьтесь с  правилами пользования.

Все изображения и тексты на LeseWie являются объектом авторского права

НАПИШИТЕ ВАШУ СОБСТВЕННУЮ ИНСТРУКЦИЮ ЗДЕСЬ

Чувства

14 эффективных способов успокоиться после волнующей ситуации

Успокоение (traumbrise.de)Бывает трудно успокоиться после волнующей ситуации. Эти советы помогут вам быстро успокоиться и снять волнение. Важно найти технику или сочетание техник, которые подходят именно вам, которые можно включить в свой распорядок дня:

1. Дышите глубоко: Глубокое дыхание может помочь расслабить тело и разум и уменьшить стресс. Существует несколько способов практиковать глубокое дыхание, но одним из простых методов является дыхание животом. Вот несколько шагов для тренировки глубокого дыхания:

- Найдите тихое место, где вы можете расслабиться. Сядьте или лягте поудобнее и расслабьте плечи.

- Положите одну руку на живот, а другую - на грудь.

- Вдохните медленно и глубоко через нос и почувствуйте, как поднимается брюшная стенка, а рука двигается вверх на животе.

- Задержите дыхание на несколько секунд.

- Медленно выдохните через рот, чувствуя, как брюшная стенка опускается, а рука опускается обратно вместе с животом.

- Повторите этот процесс несколько раз, пока не почувствуете расслабление.


 

Чувства

Новые места, новая жизнь: Как чувствовать себя как дома в новой обстановке

Снова дома (traumbrise.de)Ностальгия может быть трудным испытанием, особенно когда вы находитесь в новой обстановке. В этом руководстве представлены практические советы и методики, позволяющие уменьшить и избавиться от тоски по дому, чтобы вы быстрее почувствовали себя как дома.

1. Определите факторы: Прежде чем приступить к переработке чувства ностальгии, важно определить факторы, вызывающие её. Это может быть конкретный запах, еда, место или даже конкретный человек. Зная факторы, вызывающие тоску по дому, вы сможете целенаправленно воздействовать на них.

2. Сосредоточьтесь на настоящем: Одна из самых больших проблем с ощущением ностальгии заключается в том, что она тянет нас в прошлое и не даёт сосредоточиться на настоящем. Поэтому старайтесь не отвлекаться от настоящего, концентрируясь на окружающей обстановке, домашних делах и друзьях.


 

Чувства

Быть благодарным за то, что у нас есть, и как с помощью благодарности стать счастливее

Жест благодарности (traumbrise.de)Благодарность — важный элемент в нашей жизни; она помогает нам сосредоточиться на позитивных вещах и укрепляет нас как физически, так и психически. Эффект благодарности помогает нам лучше интегрироваться в нашу повседневную жизнь.

1. Есть много причин, по которым мы должны благодарить и говорить "спасибо". Одна из самых важных причин заключается в том, что благодарность помогает нам сосредоточиться на позитивных вещах в нашей жизни и отвлекает нас от негативных мыслей и чувств. Когда мы сознательно выбираем благодарность за то, что у нас есть, а не сосредоточиваемся на том, чего не хватает, то можем чувствовать себя более счастливыми, более благодарными и более довольными.

2. Здоровье: Ещё одна важная причина, по которой мы должны благодарить, заключается в том, что благодарность положительно влияет на наше физическое и психическое здоровье. Одно из исследований показало, что благодарность может помочь уменьшить стресс, укрепить иммунную систему и улучшить качество сна. Она также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благодарность может помочь уменьшить депрессию и беспокойство, повысить самооценку.


 

Чувства

Понимание собственных разочарований. Как справиться с нереализованными ожиданиями

Ожидание (traumbrise.de)Это руководство о том, как управлять нереализованными ожиданиями и как добиться успешного управления ожиданиями. Прочитав это руководство и выполнив содержащиеся в нем советы и шаги, вы сможете быть более гибкими, правильно расставлять приоритеты и справляться с разочарованиями. Вы также научитесь реалистично управлять своими ожиданиями и улучшать свои отношения благодаря успешному управлению ожиданиями.

1. Определение: Прежде чем начать управлять своими ожиданиями от других, вы должны сначала определить, чего вы ожидаете. Чётко сформулируйте, чего именно вы ожидаете от другого человека и почему это важно для вас.

2. Понимание: Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Почему он не может оправдать ваши ожидания? Каковы причины этого? Пытаясь понять его точку зрения, вы сможете лучше понять, почему он не может соответствовать вашим ожиданиям, а также сможете лучше общаться.


 

Больше изображений и цитат на

traumbrise.de