gototopgototop
Что думаете Вы?

Быть счастливым — это:
 

Уважаемые посетители!

Все статьи и изображения, опубликованные на сайте LeseWie.de, отражают исключительно мнение автора.

Все действия по инструкциям, приведенным на сайте LeseWie.de, Вы совершаете под свою ответственность и на свой страх и риск! Пожалуйста, ознакомьтесь с  правилами пользования.

Все изображения и тексты на LeseWie являются объектом авторского права

НАПИШИТЕ ВАШУ СОБСТВЕННУЮ ИНСТРУКЦИЮ ЗДЕСЬ

Здоровье

МАССАЖ СПИНЫ, простaя инструкция по массажу.

 

Массаж1. Пациент лежит на животе, в удобной для него позе, с максимально расслабленным мышцами. Во время массажа, приятные для массируемого, вариации лишь приветствуются.

2. Массажное масло сперва нанесите себе на ладонь а потом на спину пациента. Разотрите масло по всей спине, при этом ладони, во время массажа, полностью прилегают к спине.

Сперва разотрите по всей спине а потом по сторонам, чередуя несколько раз, пока масло равномерно не ляжет по всей спине. Движения медленные и равномерные, при этом не забывайте примечать «необычности» на спине, такие как: болевые ощущения у массируемого, бугорки, разного рода искривления или разницу левой и правой стороны. Продолжайте растирать некоторое время, это очень приятно для массируемого и ведёт к глубокому расслаблению.

3. Ладонью, плотно лежащей на спине (Во время массажа рука не скользит по коже, а двигается вместе с ней, т.е. массируется подлежащая мышца) массируйте мышцы спины от таза к плечам. Делайте это легко без грубых и болезненных нажимов. Не забывайте также массировать плечо и плечевой сустав. Болезненные места массируйте осторожно, а потом разглаживайте их к нижней части живота или подмышечной впадине (смотря что ближе на данный момент). Массируйте сперва одну сторону, потом другую, а потом обе вместе. Массируйте каждую сторону 2-3 раза.

3. Большим пальцем руки (подушечкой большого пальца), небольшими и легкими круговыми движениями, массируйте мышцы вдоль позвоночника, начиная от таза к плечу. (Примечание: Нельзя массировать сам позвоночник! Только мышцы!). Массируйте сперва одну сторону, потом другую, а потом обе вместе.Массируйте каждую сторону 2-3 раза.

5. Разгладьте спину обеими ладонями, от таза к плечам. Когда достигните плеч, ладони не отнимайте а передвиньте на бока и скользите опять к тазу . Повторите так несколько раз не отнимая ладоней от спины.

6. Большие пальцы располагаются по бокам от позвоночника массируемого. Каждым пальцем попеременно производите лёгкие и резкие движения от позвоночника в стороны, как бы стараясь перетянуть на себя соседний палец. Так продолжайте шаг за шагом продвигаться, от таза к плечам. (Внимание! На позвоночнике это делать запрещено! Только на мышцах!). Повторить 2-3 раза.

7. Снова разгладьте спину, как в пункте 5.

8. Ладонями наложенными друг на друга разглаживайте спину с лёгким нажимом, от позвоночника в стороны, в стороны низа живот, или в стороны подмышечных впадин (смотря что находится ближе на данный момент). Начинайте от таза и шаг за шагом продвигайтесь в сторону плеч. Повторите 2-3 раза на каждую сторону.

9. Снова разгладьте спину, как в пункте 5.

10. Массируйте мышцы ягодиц движениями напоминающими замес теста, от середины к сторонам. Перемежайте массаж мышц с поглаживанием, также в стороны. Повторите 2-3 раза.

11. Снова разгладьте спину, как в пункте 5.

12. Массируйте сперва одну сторону спины а потом другую, большими круговыми движения (круг размером с ладонь). Массируйте обеими руками, ладони полностью лежат на спине. Массируйте всю спину, сперва одну сторону, потом другую.

13. Снова разгладьте спину, как в пункте 5.

14. Сперва одну сторону а потом другую сторону массировать. Одна рука движется от плеча к тазу, а другая от таза к плечу, попеременно массировать то одной то другой рукой.

15. Снова разгладьте спину, как в пункте 5.

16. Массировать плечи и лопатки круговыми движениями, всеми пальцами (Подушечками пальцев) по направлению к подмышкам. Болевые места осторожно массировать также в сторону подмышек. Также массировать плотно наложенной ладонью, движения те-же самые и в ту-же сторону. Каждую сторону массировать 3-6 раз.

17. Снова разгладьте спину, как в пункте 5.

18. Массаж окончен. Укройте массируемого и оставьте в тишине полежать, минут 5-10, чтобы он мог насладиться Вашим массажем.

{smooth-scroll-top}


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Больше изображений и цитат на

traumbrise.de