Уважаемые посетители!
Все статьи и изображения, опубликованные на сайте LeseWie.de, отражают исключительно мнение автора.
Все действия по инструкциям, приведенным на сайте LeseWie.de, Вы совершаете под свою ответственность и на свой страх и риск! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами пользования.
Все изображения и тексты на LeseWie являются объектом авторского права
Успешно ПРЕКРАТИТЬ СПЛЕТНИЧАТЬ, шаг за шагом
Отношения |
Сила привычки. Руководство по избавлению от необходимости сплетничать о других
Сплетни о других могут быть неприятны для всех участников и могут заставить вас чувствовать себя плохо. Однако можно избавиться от привычки к такому поведению, выполнив определённые действия. Вот несколько предложений, которые могут вам помочь:
1. Обдумайте своё поведение: Прежде чем пытаться изменить своё поведение, важно понять, почему вы сплетничаете. Постарайтесь определить причины, которые заставляют вас плохо отзываться о других.
2. Определите альтернативные модели поведения: Как только вы узнаете причины приводящие к разговору о других, то сможете определить альтернативные модели поведения, которые можно позже попробовать применить. Например, вы можете поговорить о своих чувствах с друзьями или родственниками или же выговориться в спортивной группе.
3. Измените свою точку зрения: Если вам кажется, что вы говорите о ком-то гадости, попробуйте изменить свою точку зрения. Постарайтесь взглянуть на вещи с точки зрения того человека, которого они касаются, и поставьте себя на его место.
4. Избегайте проводить время с людьми, которые склонны к сплетням: Если вы находитесь в такой компании, где любят посплетничать, вам может быть трудно изменить своё собственное поведение. Старайтесь избегать таких ситуаций или хотя бы свести к минимуму контакты с этими людьми.
5. Развивайте самоанализ: Старайтесь лучше осознавать собственные мысли и чувства, особенно в ситуациях, когда вы склонны сплетничать о других. Тренируя свой самоанализ, вы сможете быстрее распознать, когда вы склонны плохо отзываться о других, и остановиться.
6. Избегайте обобщений: старайтесь говорить о своих проблемах с другими людьми конкретно. Вместо того чтобы говорить "все люди такие и такие", скажите "один конкретный человек проявил такое поведение, и это меня беспокоит". Это поможет вам сосредоточить свою критику на поведении, а не на человеке в целом, что может быть менее обидным.
7. Практикуйте благодарность: Старайтесь каждый день перечислять несколько вещей, за которые вы благодарны, делайте особый акцент на положительных сторонах людей в вашей жизни. Сосредоточившись на положительных качествах людей, вы будете менее склонны говорить о них плохо.
8. Говорите о своих чувствах: Вместо того чтобы свысока отзываться о других, попробуйте поговорить о своих собственных чувствах и эмоциях. Выражая свои мысли и чувства, вы сможете лучше их рассмотреть и понять.
9. Практикуйте принятие: Научитесь принимать то, что вы не можете изменить. Если кто-то делает что-то, что вас беспокоит, но не можете изменить, постарайтесь принять, а не раздражаться по этому поводу.
10. Практикуйте эмпатию: Постарайтесь поставить себя на место других людей, прежде чем говорить о них. Пытаясь понять, почему кто-то что-то делает, вы будете менее склонны плохо отзываться о нем или о ней.
11. Чтобы перестать сплетничать, возьмите за правило реагировать по-другому, когда возникает искушение посплетничать. Этому может помочь пауза перед тем, как говорить или задать себе конкретный вопрос (например, "Что бы я почувствовал, если бы кто-то сказал то же самое обо мне?").
Важно подчеркнуть, что для того, чтобы перестать сплетничать, требуется время, и это не разовое событие, а процесс. Возможно, с первого раза у вас не всегда получится, но, осознав, когда и почему вы богохульствуете, и выполнив описанные выше шаги, вы сможете изменить своё поведение в долгосрочной перспективе.